Новости

С 25 по 31 августа 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей популяризации активных видов спорта! Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что недостаточная физическая активность (физическая инертность) – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире. По оценкам ВОЗ, именно физическая инертность и гиподинамия – основная причина примерно 21-25% случаев рака молочной железы и толстой кишки, 27% случаев диабета и 30% случаев ишемической болезни сердца. Около 3,2 миллиона человек ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности.

Физическая активность – это важный аспект, который помогает поддерживать здоровье в любом возрасте. Она охватывает все виды движений, которые мы выполняем, как в повседневной жизни, так и во время занятий спортом.

Физическая активность способствует:       

• повышению защитных сил организма, его жизненного тонуса, нормализацию функций органов и систем;
• обеспечивает его полноценную и сбалансированную деятельность;
• улучшению работы сердца и легких. Регулярные физические нагрузки увеличивают эффективность работы  сердечно-сосудистой системы, что способствует лучшему транспорту кислорода к тканям и улучшению кровообращения;
• снижению уровня плохого холестерина. Занятия спортом помогают оптимизировать соотношение между ЛПНП (плохим холестерином) и ЛПВП (хорошим холестерином). Это положительно сказывается на состоянии сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний;
• поддержанию нормального веса; Активные занятия спортом способствуют сжиганию калорий, что помогает в контроле массы тела и профилактике ожирения;
• улучшению психоэмоционального состояния. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, что повышает настроение и снижает уровень стресса;
• повышению мышечной силы и выносливости. Регулярные тренировки способствуют укреплению мышц, что важно не только для спортсменов, но и для каждого, кто хочет поддерживать физическую активность на протяжении всей жизни.

Повышение физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Повышение физической активности начните с нескольких простых правил:     

1. Ежедневно делайте зарядку, хотя бы 10-15 минут, это поможет взбодриться и настроить себя на активный день;                                 
2. Ходите пешком при любом удобном случае — кабинете, коридоре, по улице, в парке и т. д., совершайте не менее 5000 — 7500 шагов ежедневно — это умеренный уровень физической нагрузки.
3. Поднимайтесь по лестнице, это тренирует сердце, укрепляет мышцы ног, способствует сжиганию большего количества калорий;
4. В супермаркетах используйте корзинку, не тележку, это тренирует верхний плечевой пояс.                         
5. Играйте в подвижные игры, особенно с детьми, потому что они являются неисчерпаемым источником физической активности.

Следите за своим здоровьем, ведите активный образ жизни, это позволит вам сохранить хорошее здоровье  на долгие годы.