Каждый год встает вопрос о профилактике гриппа. Не надо забывать о самых простых правилах, которые помогут избежать этого заболевания или облегчить его протекание.

Лучшей мерой профилактики заболевания гриппом является вакцинация!  С прививкой вы получаете частицу вируса, к которому ваш организм вырабатывает антитела и какое-то время — от полугода до года — грипп ему не страшен. Делать прививку нужно не в разгар эпидемии, а осенью, чтобы успел сформироваться иммунитет к болезни.

Сбалансированное питание, а, вернее, витамины, минералы и другие полезные вещества дадут силы организму вашего ребенка противостоять опасной инфекции. Вам понадобятся аскорбиновая и лимонная кислоты (цитрусовые, яблоки, шиповник), селен (каши, чеснок), витамин E, марганец, цинк и медь (орехи), железо (мясо, помидоры), йод (морская рыба), фитонциды (лук, чеснок). Фитонциды вообще хорошо убивают вирусы — так, полезно съедать 1-2 зубчика чеснока в день.

Мойте руки до и после еды, а особенно после посещения общественных мест. Люди, болеющие гриппом, разносят инфекцию, оставляя микробы на поручнях, столах, посуде. По этой причине меньше прикасайтесь руками к своему лицу. Руки надо мыть правильно:  тщательно намыливать до образования пены (делать это необходимо не менее 20-30 секунд, промывая каждый пальчик, межпальцевые промежутки и запястья);

Не забывайте о том, что при кашле и чихании необходимо использовать носовой платок, при отсутствии носового платка, простуженные лица должны чихать и кашлять в сгиб локтя, а не в ладони.

Марлевая повязка — тоже хорошая профилактика гриппа. Если, конечно, вы часто ее меняете — лучше каждые 3-4 часа.

Регулярное промывание носа создаст защитный барьер на вашей слизистой, через которую в организм может проникнуть вирус гриппа. В качестве меры профилактики от гриппа промывайте нос дважды день  с морской водой.

Обильное питье полезно как при самом гриппе, так и в качестве профилактики — с его помощью токсины из организма выводятся гораздо быстрее. Конечно, речь идет не о газировке и кофе — а о травяных чаях, чае с малиной и медом и др.

Если у вас дома появился больной, выделите для него отдельный комплект посуды, его нужно будет обеззараживать каждый раз после использования.

Проветривайте помещение — гриппу очень «по вкусу» теплый, сухой воздух закупоренного помещения. Открывать окна следует как минимум раз в час на несколько минут. Лучше откажитесь от обогревателя в пользу теплой одежды.

Хорошая профилактика гриппа  - физкультура. Физическая нагрузка улучшает кровообращение, организм насыщается кислородом и создается все больше иммунных клеток.

 И самое важное! Если у вас или вашего ребенка появились симптомы гриппа или простуды, не занимайтесь самолечением и постановкой диагноза. Обращайтесь к врачу! Вы не только упустите время, которое необходимо вашему организму, чтобы справиться с недугом, но и можете поспособствовать развитию осложнений.

На улице осень, впереди  - зима, а вместе с ними начинается  сезон гриппа и ОРВИ. Болеть никому не хочется. Вирусные инфекции опасны развитием  таких осложнений, как тонзиллит, бронхит, трахеит, пневмония, поэтому задача каждого из нас – предотвратить заболевание.

    Основным и наиболее эффективным способом профилактики гриппа и его осложнений  является специфическая иммунопрофилактика с использованием  противогриппозных вакцин. Оптимальные сроки вакцинации – октябрь-ноябрь месяцы.  Вакцинопрофилактика гриппа рекомендуется всем, но прежде всего людям с высоким риском тяжёлого  течения болезни и развития осложнений. Это маленькие дети, дети дошкольного возраста, лица старше 65 лет, люди с хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания,  а также больные сахарным диабетом. Следует вакцинироваться  и людям с высоким риском заражения – школьникам, медицинскому персоналу, военным, работникам сферы обслуживания. Не нужно забывать, что грипп – опасное заболевание, вызывающее тяжёлые осложнения. Своевременная вакцинация позволяет снизить не только заболеваемость, но и значительно снизить риск развития осложнений.

       Всем нам необходимо позаботиться об укреплении иммунитета. Иммунная система человека способна сама распознавать и нейтрализовать вредоносные микробы и вирусы, но для этого её необходимо постоянно поддерживать и укреплять. Огромную роль в усилении защитных сил организма играют здоровый образ жизни: отказ от вредных привычек, закаливание, физические упражнения, правильное питание с преобладанием в рационе фруктов и овощей, достаточный сон, соблюдение правил личной гигиены.

    Самый известный  и эффективный способ профилактики гриппа и ОРВИ – ежедневное употребление в пищу лука и чеснока. Эти растения содержат фитонциды, убивающие патогенные микробы. В луке и чесноке содержится много витамина С, создающего трудно преодолимый барьер на слизистых оболочках не только вирусам гриппа, но и многим бактериям.  Богаты лук и чеснок таким важным микроэлементом, как селен. Это мощный стимулятор иммунитета, антиоксидант.

    Для профилактики гриппа и простудных заболеваний как нельзя лучше подходит лимон. Это целая кладезь витаминов С, Р, органических кислот, щелочных элементов. В целях профилактики необходимо использовать лимон целиком, с кожурой.

    Мёд повышает сопротивляемость организма к любым инфекциям. Он богат всеми возможными витаминами и микроэлементами. Жевание мёда в сотах очень полезно для профилактики вирусных заболеваний. При этом воск играет важную роль в этом процессе. Употребление лимона с мёдом одновременно – великая сила! Помимо пользы каждого из них, вместе они усиливают действие друг друга.

    Существенно укрепляют иммунитет настои и отвары из ягод калины, рябины, брусники, шиповника.

    Существенную роль в укреплении иммунитета человека играет достаточный сон. Средняя норма для взрослого и здорового человека – 8-9 часов. Но это всё индивидуально: некоторым людям для восстановления достаточно спать 7 часов, другим – 9-10 часов ежедневно. Проще говоря, сколько часов сна необходимо лично вам, чтобы выспаться и чувствовать себя утром  бодрым  и здоровым, столько и спите.

    И ещё один момент в профилактике гриппа и ОРВИ – достаточное потребление жидкости. Доказано, что люди, соблюдающие водный баланс, реже болеют многими заболеваниями.  Пить воду нужно в течение всего дня небольшими порциями, чтобы избежать лишней нагрузки на сердце.

     Зная о том, что осенью и зимой микробы и вирусы подстерегают нас повсюду, необходимо не забывать об элементарных правилах  гигиены. Такие простые меры, как проветривание квартиры, влажная уборка, мытьё рук после любого выхода из квартиры значительно снижают риск заражения. К мерам личной гигиены  в сезон простуд можно отнести и промывание носовых ходов подсоленной водой. Особенно важно промыть нос после посещения мест с большим скоплением людей.

    При появлении первых симптомов гриппа или ОРВИ ни в коем случае не занимайтесь самолечением, немедленно обращайтесь к врачу!