Режим и личная гигиена

Режим во время беременности, в общем, сохраняется таким же, каким он был до беременности. Однако беременная женщина должна быть освобождена от ночных дежурств и работ, которые могут нанести вред ее здоровью и здоровью будущего ребенка. Идеально провести время беременности где-нибудь за городом, вдали от городских пробок, хотя в наше время, при загруженности женщин, эту рекомендацию выполнить довольно сложно.

Во время всего срока беременности обязательно гуляйте на свежем воздухе с остановками для отдыха. В летнее время года общую продолжительность прогулок желательно удлинить до 3-4 ч в день с таким расчетом, чтобы прогулка в течение дня повторялась 2-3 раза. Зимой прогулки должны занимать в среднем около 1,5 часов.

Благоприятное влияние на состояние нервной и мышечной систем, функцию внутренних органов беременной женщины, рост и питание плода оказывает дозированная физическая активность. Но если вы никогда не увлекались спортом, не надо заставлять себя ходить в спортзал и усиленно заниматься. Все нагрузки должны быть умеренными. Наиболее приемлемым видом спорта для беременных является плавание. Во время плавания организм дополнительно насыщается кислородом, работают практически все группы мышц, снимается нагрузка на позвоночник. После бассейна вы почувствуете себя отдохнувшей.

Старайтесь больше отдыхать, особенно во второй половине беременности. Можно ввести в режим дня дневной сон, ведь вам надо набраться сил для родов и ухода за новорожденным.

В личной гигиене уделите большое внимание содержанию в чистоте кожи, молочных желез и половых органов. Два раза в день рекомендуется принимать теплый гигиенический душ. Чистота кожи способствует выведению из организма беременной через потовые железы вредных продуктов обмена веществ и ее хорошему самочувствию. Категорически запрещается прием горячих ванн, посещение парной в бане.

Обязательно следует посетить стоматолога. Зубы во время беременности проходят испытание на прочность. Профилактика и лечение различных заболеваний полости рта избавит вас от многих проблем.

Одежда беременной должна быть удобной, свободного покроя, гигиеничной, чтобы женщина в ней не охлаждалась и не перегревалась. Бюстгальтер подбирают с таким расчетом, чтобы он соответствовал размерам молочных желез и не сдавливал кожу. Недопустимо, чтобы в одежде были грубые швы, жесткие резинки, стягивающие пояса.